Do ataku na bus nigdy by nie doszło gdyby nie zachował się jak tchórz atakując Lobova mając przy sobie dwudziestu rusków, zaś potem cały czas udawał pokrzywdzonego. Do tego jeszcze ta zyebana akcja po walce, ja wiem, że nie muszą się kochać, ale skacząc w ten sposób mógł komuś zagrozić. Już pomijam to, że po prostu irytują mnie jego wypowiedzi w [...]
Mam kolejne pytanie. Panowie czy jak do końca kwietnia będę na masie, mięsa pewnie coś jeszcze wejdzie ale tez sporo tłuszczu wiec jak potem zredukuje mądrze to coś z tego zostanie? Dołożę jeszcze z 5 kg a potem redu do oporu żeby zacząć czysta masę z głową co myślicie? Zmieniony przez - Daaawis92 w dniu 2020-01-21 23:12:52
Rano praca, później zakupy , miałem czas na kimę i później do 22 praca, czyli mój DNT. Głód co raz większy ale waga spadła o 2kg, pewnie dzisiaj spadnie z 1kg , no i dzisiaj też jeszcze uciąłem trochę tłuszczy
[...] na trening to dramat i przeciąganie w nieskończoność ;-D I zaczął się brak czasu na wszystko - a wieczorami, gdy człowiek może trochę oddechu złapać to już pada bez sił, a jeszcze trzeba do roboty iść, no ale c'est la vie baby %-) Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, po treningu Trening: PULL 1 1. Rack pull 6x255kg | 10x205kg 2. Podciąganie [...]
W porządku, od środy zaczynamy. O co jeszcze chciałem zapytać, czy HCG musi lecieć w czasie cyklu? Rozmawiałem z kilkoma osobami i każdy mówi mi że zawsze śmigali po, także nie wiem jak się do tego odnieść. Informacje z neta podobnie, jedni tak, drudzy tak. I czy w drugim miesiącu zwiększać dawkę teścia?
[...] pomocnicze/izolacje, przez to jest to trochę pomieszane, a robienie push push pull pull byłoby bez sensu z przyczyn regeneracyjnych. Jeszce apropo kolejności cwiczen to czy jeszcze jakieś proponujesz pozamieniać czy raczej są ok? Jeśli chodzi o wykroki czy bułgary to próbowałem obu i powiem Ci szczerze, że najbardziej pasuje mi właśnie ta [...]
Czytaj ze zrozumieniem bo wyraznie napisalem, ze zakladajac deklarowane stezenie a ty wyjezdzasz z jakimis procentami z dvpy i propem ktorego w mixie nie ma %-) Wagi estrow dostalem na priv wychodzi ze jest +-300 Zostaje kwestia co ile bic e5/7 czy jeszcze inaczej?
Jest to bardzo dobre pytanie, bo z mojej obserwacji wynika, że to co się dzieje na polskim rynku, na siłowniach, woła o pomstę do nieba... Niebawem legitymacjami trenerskimi będą się legitymowali absolwenci gimnazjum. To nie jest żart, ale w obecnych czasach bez problemu kupisz weekednowy kurs na gruponie w cenie 49,99 zł Jeszcze raz powtórzę... [...]
[...] Mi smakowe z wyjątkiem tego cbse nie smakują wcale. Są jakieś mdlące, choć znajomy pije tylko smakowe, więc różnie. Na allegro znajdziesz fajne zestawy z próbkami po 50g. Miałem chyba z 15 takich próbek na początku i fajnie sobie popróbowałem różne rodzaje. Te kiepy to jeszcze pół biedy, bo kiedyś trafiłem na taką próbkę co waliła starą rybą %-)
[...] + 1kaps wieczorem ALA - według rozpiski powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym posiłku KOMENTARZ Wreszcie trening !!! Nie wyleczony jeszcze, gluty lecą, ale trening poszedł zadziwiająco dobrze. Ciężary mocno up. Byłem bliski powtórzenia wyczynu Przema z wczoraj i po prostowaniach byłem bliski bełta, ale [...]
[...] na 2000 kcal ( 140 bialka, 68 tl, 185 wg), jak na mój wzrost (170) chyba ok (na 2500-2600 juz mi masa leci w gore) . Siła na trening jest + ten tluszcz spada więc mam zamiar jeszcze na tej kaloryce teraz dopalić maksymalnie i za miesiąc ze spokojem masować na lekkim plusie typu 100,200 kcal nadwyzki mysle, ze pomysl jest jak najbardziej ok, [...]
[...] leżąc (4 serie; 30,20,20,20) II. Środa (TRX - zajęcia grupowe) III. Piątek (FBW) -przysiady na Hack maszynie (4 serie; 15,12,10,8) - to jest ćwiczenie eksperymentalne, jeszcze na te maszynie nie ćwiczyłem -podciąganie na drążku (4 serie; 12,10,10,8) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (4 serie; 15,12,10,8) -wznosy hantli bokiem (4 serie; [...]
[...] cokolwiek podpowiedzieć jeśli jest zwiększenie obwodu zmierzone na chłodno bez napinki to znaczy, że coś urosło ale czy to masa mięśniowa czy może tłuszczowa, a może to być jeszcze woda w mięśniach. Nie dałeś żadnych zdjęć porównawczych więc trudno coś ocenić. Poza tym jak rozłożysz te 2,5 cm na ramię to szału nie ma bo tam kilka mięśni siedzie [...]
[...] 4 serie x 10-15 (triceps) Brzuszki z nogami wyprostowanymi do góry 4 serie x 10-15 (brzuch) Z suplementacji to : Omega 3, vitaminy, ZMA, Białko do uzupełnienia dieta. Mam jeszcze BCAA, kreatynę, glutaminę (paskudne w smaku :) na razie stoją w szafce. Bedzie ok ? Jakieś rady ? Coś zmienić? Edit. Dorzuciłem przykładowy dzień z diety. [...]
[...] Ci, że ja bym nie dokładał bo nie ma za bardzo sensu aktualnie schodzić poniżej tych 5 powtórzeń. Ewentualnie jeśli progres się wyczerpie na 5 to można zejść na jakiś czas jeszcze na trójki i spróbować co nieco powalczyć jeszcze z ciężarem. I tego bym się trzymał na tym etapie bo nie ma sensu tam dokładać więcej serii. A resztę tak jak [...]
[...] To znaczy wyglądają dobrze, ale umieszczanie ich obok facetów takich jak ja, Flex, Kevin i Shawn to wielka różnica. Nie pokonaliby żadnego z nas.” Coleman powiedział jeszcze, że siedmiokrotny zwycięzca Mr. Olympia Phil Heath jest wyjątkiem i tylko on mógłby stanąć w szranki z wielkimi tamtych czasów. https://youtu.be/42SmYeOWizs Bardzo [...]
przeczytam przeczytam, ale to pewnie jeszcze z 2-3 dni ;D no właśnie chce dziś zamówić oba środki zastanawiam sie co pierwsze wrzucić czy razem bo to moj pierwszy raz z sarmami
[...] również tylko o ile te brzuszki jest łatwiej poprawić bo to ćwiczenie ogólnie mniej wymagające to z tym podciągniem na drążku już będzie trudniej. Tak czy inaczej masz jeszcze jakiś okres czasu i postaraj się zrobić tyle ile się da. A te negatywy są bardzo fajnym narzędziem treningowym ale też co któryś trening wprowadź pełne powtórzenia, [...]
No wiem właśnie. Teraz jestem na etapie "byle dojechać", ale wiem, że jak już zacznę jechać, to ambicje zrobią swoje i będę chciał cisnąć. Więc oby się nie spalić tylko %-) I jeszcze rozkmina gdzie ja tyle kanapek na 2 h jazdy napcham %-). A tak serio tak długo jeszcze nie jechałem, więc jedzenie to też będzie dla mnie wyzwanie, żeby dobrze [...]
UFC 246: McGregor vs. Cowboy – wyniki walk i dyskusja
